‪Google+‬‏
أخــر الأخبـــــار
الخميس 29 يونيو 2017 ( 12 : 02 ) GMT
facebook twitter Rss
              دولار امريكى    سعر الشراء : 7.78    سعر البيع : 7.8301                يورو    سعر الشراء : 8.534699    سعر البيع : 8.6821                إسترليني    سعر الشراء : 12.0847    سعر البيع : 12.2042                دولار كندي    سعر الشراء : 6.1276    سعر البيع : 6.2278                كرونا دنماركي    سعر الشراء : 1.1379    سعر البيع : 1.1638                كرونا نرويجي    سعر الشراء : 0.9572    سعر البيع : 0.9768                كرونا سويدى    سعر الشراء : 0.9071    سعر البيع : 0.9247                فرنك سويسرى    سعر الشراء : 8.1808    سعر البيع : 8.3158                ين 100    سعر الشراء : 6.2999    سعر البيع : 6.4273                دولار إسترالي    سعر الشراء : 5.7612    سعر البيع : 5.8853                دينار كويتي    سعر الشراء : 25.5495    سعر البيع : 25.8651                ريال سعودي    سعر الشراء : 2.0738    سعر البيع : 2.0863                درهم إماراتي    سعر الشراء : 2.1182    سعر البيع : 2.1293               

هل يوجد استعدادات لقدوم الدورة الشهرية؟!

هل يوجد استعدادات لقدوم الدورة الشهرية؟!

الدورة الشهرية هي الألم الحقيقي الذي يعاني منه جسد المرأة شهريًا، حيث أنها لا تستطيع أن تفعل أي شيء لوقف ذلك من الحدوث أو تأخير موعدها.

ورغم اختلاف الأسباب عدم انتظامها، إلا أن هناك مقدمات ومؤشرات تجعلك تستعدين لها، لتجاوز فترة وجودها بصحة جيدة ونفسية متزنة.

وهناك قائمة من الأمور التي ينصح باتباعها استعداد للدورة الشهرية، حفاظًا على جسدك ولتقليل معدلات الألم التي تصيب عضلاتك وعظامك. وإليكي أهمها:

 

– احسبي موعدها شهريًا

فمن أسوأ الأشياء التي قد تصيب جسدك أن تفاجئك الدورة الشهرية قبل موعدها بأيام.

 

– الأطعمة الصحية

الحرص على تناول الأطعمة الصحية سيجعل جسدك مستعدًا لاستقبالها بشكل جيد، وتحمل آلامها والتغيرات التي تحدث في الهرمونات.

 

– التدفئة

دائمًا ما ينصح الأطباء بتدفئة المعدة والمنطقة التي توجد بأسفلها، لتقليل نسبة الألم الذي يصيب المرأة، ولزيادة السيولة في الدم.

 

– الكالسيوم

احرصي على تناول الحليب أو الحصول على حبوب الكالسيوم لتقوية العظام، حيث أن الدورة الشهرية تؤثر بالسلب على العظام.

 

– النوم

إن النوم الجيد وفي أوقات محددة يساعد على ضبط الهرمونات التي تؤثر في موعد الدورة الشهرية.

 

– اهتمي بنفسك

الفترات التي تسبق الدورة الشهرية هي الأمثل للتدليك والعناية بالبشرة، حتى لا يظهر الإجهاد على جسمك خارجيًا.

نشر : (منذ 168 يوم) | عدد المشاهدات (5300)
مواضيع متعلقة

اخر الاخبار


الرئيسية اضف مقال او خبر فيديو كورة العالم حراج السيارات المستعملة عقارات للبيع او للايجار مصر زمان افلام وثائقية كتب pdf سيارات
  • حالة الطقس
    • مواقيت الصلاة